1) Debout, penchez-vous vers l’avant pour poser
les paumes sur le sol, le corps formant un triangle. Levez la jambe droite
tendue derrière. Expirez en fléchissant les bras, pour que la tête se trouve
près du sol. Inspirez en poussant sur les bras pour revenir dans la posture du
triangle, en gardant la jambe tendue derrière. Continuez ce mouvement 1 et 1/2
minute, puis changer de jambe et continuez 1 et 1/2 minute encore.
2)
Assis jambes croisées, tendez le bras gauche devant, paume tournée vers la
droite. Tendez le bras droit et faites-le passer sous le bras gauche (2 A). Le
pouce droit est vers le bas, la paume tournée vers la droite. Entrecroisez les
doigts (2 B). Inspirez en levant les deux bras à 60’ (2 C), expirez en abaissant
les bras, gardez les coudes raides. Respirez profondément 2 à 3 minutes puis
inspirez en tendant les bras vers le ciel (2 D). Expirez et
relaxez-vous.
3) Tendez les deux bras devant vous, parallèles au sol, les
paumes se faisant face, espacées de 15 centimètres l’une de l’autre. Ouvrez les
bras au maximum sur l’inspiration, et expirez en revenant à la posture initiale.
Continuez 3 minutes avec une respiration rythmique et
profonde.
Commentaires : C’est un excellent kriya pour tenir les maladies
à distance, et pour développer son aura. On peut augmenter les temps jusqu’à 7
1/2 minutes pour chaque partie de l’exercice 1, et jusqu’à 15 minutes pour les
exercices 2 et 3. Cela vous fera beaucoup transpirer. Vous serez débarrassés de
presque tous vos problèmes digestifs. Cela donne de la force à vos bras, et
étend votre pouvoir de projection et de protection au sein de votre
personnalité.
